근육이 약해지는 이유와 단백질의 역할근육이 약해지거나 감소하는 이유는 다양합니다. 노화, 운동 부족, 영양 결핍, 스트레스, 만성 질환 등이 주요 원인으로 꼽힙니다. 특히 단백질 섭취가 부족하면 근육이 회복되지 못하고 오히려 소실될 수 있습니다.단백질은 우리 몸의 근육을 구성하는 필수 영양소로, 근육의 성장과 회복을 돕는 핵심적인 역할을 합니다. 단백질이 풍부한 음식을 충분히 섭취하면 근육 손실을 방지하고 더 강한 근육을 만들 수 있습니다. 그렇다면 어떤 단백질 음식이 근육 회복에 효과적일까요?근육을 살리는 단백질이 풍부한 음식1. 닭가슴살닭가슴살은 고단백 저지방 식품으로, 운동 후 근육 회복에 매우 효과적입니다. 100g당 약 31g의 단백질이 함유되어 있으며, 지방 함량이 낮아 다이어트에도 적합합니다..
