반응형 채소섭취1 식이섬유 부족으로 생기는 대표 증상 5가지 정리 식이섬유가 부족하면 생기는 몸의 변화 5가지!건강한 식생활의 핵심, 바로 ‘식이섬유’입니다.하지만 바쁜 일상 속에서 가공식품과 외식 위주의 식습관이 늘어나면서 우리 몸에 필요한 식이섬유가 턱없이 부족해지고 있습니다.식이섬유는 장 건강뿐 아니라 전신 건강에 영향을 미치는 중요한 영양소인데요, 오늘은 식이섬유가 부족할 때 우리 몸에 나타나는 변화 5가지를 과학적 근거를 바탕으로 쉽게 알려드리겠습니다.1. 변비와 장 트러블이 심해집니다식이섬유는 장 속에서 수분을 흡수해 대변의 부피를 늘리고, 장 운동을 활발하게 만들어 원활한 배변 활동을 돕습니다.하지만 식이섬유 섭취가 부족하면 장운동이 느려지고 대변이 딱딱해지며 변비로 이어지게 됩니다.뿐만 아니라 장 내 유익균의 먹이가 부족해져 유해균이 늘어나고, 이로 인해.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음 반응형
